Днес сърдечно-съдовите заболявания са водеща причина за преждевременна смърт, въпреки че повечето от тях вече се лекуват успешно или поне стабилизират състоянието. Болните могат да водят един нормален начин на живот, прилагайки правилното лечение и налагайки си някои ограничения:
- повече движение – за поддържане на сърдечния тонус, всекидневно е необходима 30-минутна разходка. Дори и след прекаран инфаркт, лекарите препоръчват кратки разходки, два пъти дневно;
- правилно хранене – приемане на повече плодове, растителни мазнини, лека, сготвена храна. За поддържане оптималното ниво на холестерола да се приемат ненаситени мастни киселини, чийто главен източник са растителните мазнини;
- наднормено тегло – сърцето не обича излишните килограми. Хубаво е човек да поддържа теглото, което е имал на 25 години, ако до тогава не имал затлъстяване или слабост;
- намалете броя на изпушените цигари- или най-добре ги откажете. Така напрежението и натоварването на сърцето ще намалеят. Пушенето не само вреди на здравето, но и отслабва действието на някои лекарства;
- поддържане на добро настроение – агресията и лошото настроение са разрушителни емоции не само за околните, но и за нас самите;
- избягване на стреса – не е възможно напълно да се предпазим от стреса, но можем да се научим да реагираме спокойно и най-вече адекватно в стресови ситуации;
- избягване на алкохола – макар, че в началото след като сме приели алкохол, той да ни отпуска, в последствие засилва отрицателните фактори.
Приемането на следните микроелементи и витамини значително помагат за подобряване състоянието на сърдечно-болните:
- калий – подобрява дейността на сърдечния мускул и спомага за извеждането на излишните течностите от организма. Съдържа се във фасула, соята, граха, сушените сливи, прасковите, кайсиите, черния чай, какаото;
- магнезий – има съдоразширяващо и диуретично действие. Основни източници на магнезий са жълтите плодове, грах, овес, диня, бадеми, лешници, черен чай;
- йод – особено полезен при атеросклероза. Оказва благоприятно влияние на обмяната на веществата. Най- богати на йод са морските продукти, месото, млякото, яйцата, цвеклото, картофите, зелето, краставиците, сливите;
- витамин C – укрепва кръвоносните съдове. Съдържа се в червените чушки, цитросовите плодове, ябълките, шипките, касиса, копъра;
- витамин P – укрепва малките кръвоносни съдове и ги прави по-еластични. Може да си го набавите от вишните, касиса, граха, портокалите, лимоните, малините, ягодите, шипките.
май 21