Здравеопазване

Измършавяването е болестно състояние, при което настъпва силно намаление на телесното тегло вследствие редукция на мастната тъкан и мускулатурата.
Съществуват хора мършави по природа, които имат слабо развита мастна тъкан, но добре развита мускулатура и са с добро самочувствие и запазена работоспособност. В тези случаи не се касае за болестно състояние, а за конституционална особеност.
Патологичното измършавяване бива ендогенно и екзогенно. Екзогенното измършавяване се дължи на намалено хранене и продължително гладуване.
Причините, които предизвикват ендогенното измършавяване са различни. Най-важните от тях са следните:
- заболявания, при които има пречка за нормалното постъпване, смилане или всмукване на храната в храносмилателната система – стеснение на хранопровода или пилора на стомаха, резециран стомах, хронични ентерити и панкреатити и др.;
- хронични изтощителни заболявания, при които има усилен разпад на тъкани, като туберкулоза, злокачествени тумори, захарна болест, напреднала сърдечна декомпенсация, атеросклероза и др.;
- заболявания на нервната система от органичен и функционален характер – енцефалит, прогресивна парализа, нервна анорексия и др.;
- ендокринни заболявания- тиреотоксикоза, Адисонова болест, болест на Симонс и др.
Болните се оплакват от слабост, лесна умора, намалена работоспособност. Обективно се установява почти пълна липса на подкожна мастна тъкан и намаление на мускулната маса. Кожата е бледа, с намален тургор. Организмът на такива болни е лесно податлив на вторични инфекции, поради което у тях нерядко се установяват бронхопневмония, туберкулоза, пиелит и др.
Крайната степен на измършавяването се нарича кахексия. Тя се изразява още с анемия, хипотония, отоци. Среща се при малигнените тумори, при тежките форми на белодробната туберкулоза, диабет и др.
Екзогенното измършавяване има по-добра прогноза – при прекратяване на гладуването и при нормално захранване болните бързо се оправят. При продължително гладуване обаче могат да настъпят трайни дистрофични изменения във вътрешните органи, които помрачават прогнозата. Прогнозата на ендогенното измършавяване е в зависимост от основното заболяване.
Диагнозата на измършавяването е лесна. По-трудна е етиологичната диагноза. Болните трябва да бъдат изследвани подробно за инфекциозни заболявания, малигнени тумори, ендокринни разтройства и др.
При екзогенното измършавяване се увеличава храненето, като се дават достатъчно белтъци, въглехидрати, масти и витамини. При силно измършавяване е необходимо да се намали и разходът на енергия. За тази цел най-добре е болните да бъдат на постелен режим. Прилагат се някои лекарства за подобряване на апетита и за усилване на анаболните процеси в организма – анаболни стероидни препарати.

Много хора смятат, че консумирането на хляб води до затлъстяване и го избягват. Така те се лишават от богатите на разтворими и неразтворими влакнини, на минералите калций, желязо, цинк, селен, на витамините от група B( особено B5), антиоксиданти, бета каротин, омега-3 мастни киселини.
Всички тези вещества се съдържат в истинския ръжен хляб, а не в оцветения. Той е от така наречените кисели хлябове, които набъбват в стомаха и буквално метат отпадните продукти от червата. Пече се 1 час и има срок на годност 10 дни. Хляб с по-дълъг срок на годност е пълен с консерванти.
Хлябът Бонус също е много полезен. Той е без брашно, с добър метаболитен ефект и подобрява перисталтиката на червата. Създава чувство на ситост и подобрява липидната обмяна.
Тези хлябове съдържат фитоестрогени, които предпазват от рак на дебелото черво, на гърдите и простата. Те съдържат свободни въглехидрати, влияещи много добре на микрофлората. Имат имунопротективен и имуностимулиращ ефект.
Хлябът трябва да присъства в менюто на всеки. Най-добре е да бъде препечен. Тогава той е с по-ниско водно съдържание и стимулира отделянето на по-големи количества стомашни сокове, подпомага по-доброто усвояване на хранителните вещества.

В днешно време наднорменото тегло и затлъстяването стават един от основните проблеми, които водят до множество болести както на тялото, така и на духа. Рядко се среща човек, който никога през живота си да не се е подлагал на диета. В борбата си с излишните килограми сме пробвали какво ли не- нисковъглехидратна диета, диетата на Аткинс, Японското чудо, диетата на Рене Зелуегър и много други. Да не говорим пък за безбройните хранителни добавки, които ни обещават изваено тяло без никакви усилия. Уви, това не е възможно.
Време е да забравим за диетите. Всички те представляват един шок за организма- първо от ограничения прием на храна, а след това от бързото възвръщане на килограмите. За това е време да погледнем по нов начин на борбата с излишните килограми и да се оттървем от тях завинаги. Това е възможно чрез правилно и здравословно хранене. В днешното забързано ежедневие, в което обикновено се храним със сладкиши, сандвичи и полуфабрикати, това не е никак лесно. Всички тези храни, в комбинация с бързото им изяждане са доста вредни за нас.
За да живеем, ние имаме нужда от енергия, вещества, с които организмът ни да регенерира клетките си и микроелементи, които са жизнени за нашия метаболизъм.
За да функционира правилно тялото ни, ние трябва да знаем как да задоволим хранителните му нужди. Калориите, които приемаме, трябва да кореспондират с калориите, които изразходваме. Ако искаме да осигурим най-добрите условия за правилното функциониране на нашия организъм, трябва да внимаваме какво ядем. Храната трябва да подобрява нашето външно и вътрешно състояние. Да изглеждаме добре не означава само да бъдем с идеално тегло, а също и с гладка кожа, блестяща коса, здрави нокти и разбира се това, което ще ни направи привлекателни е живецът и енергията, които да струят от нас.
Ето някои основни насоки, с които може да положите начало на здравословния си хранителен режим:
- всяко едно хранене през деня извършвайте в точно определено време;
- яжте по 4-5 пъти на ден, но по малко;
- хранете се бавно и дъвчете много храната;
- осигурявайте на организма си всички витамини, минерали, аминокиселини, от които се нуждае;
- заменете пърженото с печено или готвено на пара;
- гответе с минимално количество мазнина, по възможност използвайте зехтин;
- избягвайте месата с високо съдържание на мазнини;
- редовно консумирайте риба- тя съдържа много белтъчини, калций, фосфор, омега-3 мастни киселини;
- приемайте умерено сол;
- ограничете приема на тестени изделия, яжте пълнозърнест хляб;
- яжте достатъчно плодове и зеленчуци;
- пийте поне 2 литра минерална вода на ден;
- намалете консумацията на захар, заменете я с кафява захар;
- ако не можете без шоколад, яжте само натурален;
- избягвайте алкохола;
- движете се повече, спортувайте;
- когато изпитвате глад не се нахвърляйте върху вафли или солети. По-добре задоволете глада си с плод.
Сигурна съм, че тези съвети безпорно ви са известни. Най-важното е да не търсите мигновенен ефект. Бъдете търпеливи и вярвайте в положителния резултат. Не забравяйте- това не е диета, която се пази седмица или две. Нека това бъде вашия начин на живот.

Ако сте решили да прочистите организма си, трябва да сте наясно, че всяко ограничаване в обичайното ни меню е стрес за организма.
Не бива да се мъчим със строги хранителни режими за да прочистим организма. Изборът на разтоварващите дни зависи от здравословното ни състояние. Най-добре е да бъдете на разтоварващ хранителен режим 2 дни(не поредни) през седмицата, 1-2 пъти месечно. Организмът се прочиства по-бързо и по-лесно от шлаките и мазнините при намаляща луна. При бременност, кърмене, проблеми с черен дроб и бъбреци, при диабет от тип1и различни страдания е противопоказно разтоварването. Жените не бива да експериментират с различни хранителни режими по време на месечния си цикъл. Първите разтоварващи дни е добре да направите когато сте много заети. Изберете ден от средата на седмицата и вашият организъм ще запомни подобна информация. Бъдете много внимателни когато оставате на мастни, месни и млечни дни. Те са противопоказани при хронични заболявания на храносмилателните органи и при сърдечносъдови заболявания. Не пийте течности по време на ядене и веднага след него. Може да пиете вода или сок един час преди ядене или час след това. Хранете се с обичайната си храна. Ако предпочитаната от вас храна е въглехидратната, приемайте мюсли, краставици, несладки сортове ябълки или други плодове, зеленчуци. Яжте на 5 пъти през деня от тези продукти в суров, печен или варен вид, но не повече от 1,5 кг дневно.
Мазното стимулира активността на ферментите, които разлагат мазнините и пречат на превръщането на въглехидратите в мазнини. Не бива да оставате на такова меню при холецистит, колит, гастрит и сърдечносъдови заболявания. На ден изяждайте по 500 г сметана, разделена на 5 порции, приети през еднакви интервали. Два пъти дневно изпивайте по 1 чаена чаша зелен чай или настойка от шипки.
Белтъчното меню ще подобри обмяната на веществата и ще активира ферментите, които разрушават мазнините. Яжте по 150 г нискомаслена извара с 15 г сметана, 4 пъти дневно. Може да пиете 2 чаши кафе без захар.
Ако месото присъства обичайно във вашето меню, яжте по 450г варено нетлъсто месо през деня. Между храненията хапвайте по 1 несладка ябълка и пийте зелен чай или настойка от шипки.
Рибата съдържа много мастни киселини и ще ви защити от сърдечносъдови заболявания и диабет. От сутринта до вечерта яжте само скумрия, херинга или сьомга и няма да усещате глад.
Когато се разтоварвате, пийте 3литра минерална вода, за да изхвърлите токсините. Пресно приготвените от вас сокове ще спомогнат за пълното ви възстановяване. Ето какви ефекти оказват:
- пикочогенен ефект- грозде, дини, моркови, ягоди, кайсии, круши, целина;
- противогнилостен, противомикробен ефект- ябълки, хрян, чесън
- запичащ ефект- нар, дюля, боровинки, мушмула;
- разхлабващ ефект- кайсия, грозде, моркови, картофи
- засилващи секрецията на стомах, черва,задстомашна жлеза- зеле, червено цвекло, моркови, ряпа, алабаш, хрян
– действащи като противоотрова- цитросови плодове, червени чушки, карфиол, зеле
- понижаващи кръвното налягане- домати
- тонизиращи- праскови, кайсии, грозде, касис, домати, боровинки, лимон, портокал, ягода
- от грозде- жизненост, енергичност
- от ябълки- прогонва газовете, регулира стомаха
- от домати- забавя стареенето и образуването на бръчки
- от ананас- спомага за усвояването на протеините, за добро храносмилане; пълнее се;
- от портокал- повишава имунната система
- нектар от праскови, кайсии – за профилактика и лечение на сърдечно-съдови заболявания, стимулира стомашно-чревния тракт, при виене на свят, безсъние, остеопороза
- нектар от сливи – нормализира перисталтиката
- нектар от череши и вишни – предпазва от простуда, влияят в/у кръвоносна и нервна система.
Подправките освен, че подобряват вкусовите качества на храната, имат и лечебен ефект:
- магданоз- богат на vit.C, подобрява храносмилането и апетита, има пикочогонно действие;
- чубрица- стимулира храносмилането, помага за доброто усвояване на бобовите храни;
- копър- гони газовете, има антиспастично действие, стимулира стомашната лигавица;
- босилек- има пикочогонно, успокояващо, антиспастично, противозпалително действие;
- естрагон- съдържа много йод, подобрява храносмилането;
- мащерка- нервно-успокоително, отхрачващо , антиспазмолитично, дезинфекционно действие;
- риган- нервно-успокоително, отхрачващо действие; увеличава апетита,подобрява апетита;
- розмарин- подобрява кръвообръщението;
- чесън- противобактериално, жлъчегонно, отхрачващо действие; при атеросклероза и глисти;

Има много хора, които вечно са гладни и все така дебели. Всеки понеделник започват поредната „прехвалена” диета. Не им липсва ентусиазъм, полагат усилие и накрая за пореден път са разочаровани. Дано по-скоро разберат защо е така:
Липсата на равновесие в теглото говори за липса на равновесие в духовното и умственото тяло. Затлъстяването е сигнал, че сте избрали неправилна стратегия. Хората пълнеят когато не изразяват това, което чувстват. Колебанията, съмненията, страховете терзаят духа, а в тялото защитата се изразява с повишаване на теглото. За поддържане на всеки излишен сантиметър тлъстина се нуждаем от 2,5 км кръвоносни съдове. Така сърцето работи по-усилено за да изтласква кръвта и допълнителното натоварване води до отслабването му и високо кръвно налягане.
Оптималното тегло е индивидуално. Най-доброто тегло е това, което ви кара да се чувствате удобно в собствената си кожа.
Генетичната обремененост пречи на много хора да одобряват телосложението си. Когато родителите са закръглени, потомците им по рождение са програмирани да трупат повече мазнини като запас. Когато пораснат тия деца, трябва да полагат много усилия за да ”влезнат във форма”.
Броя на мастните депа играе важна роля за фигурата. Ако в детска или юношеска възраст сте били по-пълнички, процесът на отслабване ще ви е доста труден. Веднъж образувани, мастните клетки никога не могат да изчезнат.
Навиците и начина на живот влияят на теглото. Щастливци са тези, които обичат храните, които им помагат да поддържат нормалното за тях тегло. Те не се ограничават, но наблягат на здравословната храна и я приемат в подходящото време.
Ако имате проблеми с теглото, преди да започнете диета, необходимо е да разберете коя е най-подходяща за вас. Има много информация за всеки хранителен режим, но не приемайте всичко за „чиста монета”, а внимателно преценете. Проверете всички „за” и „ против”. Понякога ни подвеждат, като ни съветват:
- може да се яде от всичко по малко- но когато по време на диета хапвате „малко “ вискокалорична храна(чипс, хамбургери, сладкиши), никак няма да сте доволни от резултата;
- може да се изключи една от хранителните групи- мазнини, белтъчини, въглехидрати. Когато се върнете към нормалния си хранителен режим, скоро тялото ще натрупа липсващите и ще си възвърнете свалените килограми. Еднообразието в раненето е опасно. За това по време на диета в менюто ви трябва да присъстват всички хранителни групи;
- ако приемате по-малко калории, отколкото изразходвате-задължително ще се разделите с излишните си килограми. Това е така, но по време на диета организма се стреми да хаби по-малко енергия, поради по-малкото приети калории. Това забавя метаболизма и се получава застопоряване на килограмите. За да продължи намалянето на теглото, задължително трябва да се увеличи физическата активност;
- диетата ви ще е успешна, ако следите приетите калории. Това е заблуда. Важно е по кое време ги приемате. Сутринта без проблем ще изгорите тези калории, но приети късно вечер, със сигурност ще ги залепите на проблемните си места. Старайте се да приемате храна на често и на малки порции. Така организма счита, че няма нужда да запасява и гори повече калории;
- с тази диета ще свалите 20 кг за месец. Не се поддавайте! Това не е никак здравословно. За да е трайно отслабването, трябва да сваляте не повече от 1 кг седмично. Бързо свалените килограми се възстановяват също толкова бързо, а това може да доведе и до сериозни здравословни проблеми;
- приемайте много течности- но минерална вода и билков чай. Газираните напитки, соковете с консерванти, алкохола изключете напълно от менюто си. Течните въглехидрати се изгарят много по-трудно от твърдите.
След като видяхте уловките- избегнете ги. Сега остава да подберете подходящия за вас хранителен режим:
- нисковъглехидратен режим- диетата на д-р Аткинс. Теорията на тази диета е, че можете да промените метаболизма и лесно да загубите излишните килограми, като ядете храни богати на протеини и мазнини, ограничавайки храните богати на въглехидрати. Тази диета е лесна за изпълнение, защото не се лишавате от любимите си храни. Лошото е, че без въглехидрати тялото разчита на енергия от мускулите и това може да доведе до дехидратация. Получава се вторичния продукт кетон, който подтиска апетита, но причинява умора и гадене. Неограниченото консумиране на мазнини може да доведе до сърдечни заболявания. След приключване на диетата, теглото бързо се възстановява.
- разделно хранене- диетата на д-р Шелтън. Тази диета е подчинена на идеята, че за разграждането на основните продукти са необходими различни стомашни ферменти. Смесването на белтъчини, мазнини, въглехидрати пречи на усвояването им от организма. Непрекъснатото внимаване да не се смесват храните е излишен стрес, които си причиняват желаещите да отслабнат по този начин. При спазването на тази диета се стига до депресивни състояния, защото се намаля отделянето на допамин и серотонин, които се грижат за доброто ни настроение;
- лечебен глад, лунни диети- задължително да се прилага под лекарски контрол, защото продължителното гладуване създава условия за навлизане на токсините в кръвния поток. При гладуването се получават и нежелани странични ефекти- главоболие, гадене, чувство за студ, мускулни болки, сърцебиене и обърканост. Лунната диета е по-омекотен вариант- приемат се вода и билков чай в 4-те дни, в които луната минава в различните си фази;
- протеинова диета- диетата на д-р Дюкан. Характерното за нея е, че се приемат белтъчини от нетлъсти меса(риба, пиле, телешко, заек), белтък от яйце и зеленчуци(без картофи, ориз, боб, царевица, грах). При тази диета се забелязва бързо сваляне на излишните килограми. Не се броят калориите, няма ограничение в количеството, не се губи мускулна маса. Но от друга страна, когато белтъчините се използват като основен източник на енергия, организмът е в постоянен стрес. Небалансираното хранене води до забавяне на метаболизма. Затрудняват се дейността на сърцето, черен дроб, бъбреци и стомашно-чревен тракт. Повишава се кръвното налягане и вредния холестерол. Извлича се калция от костите, възможни са и кожни проблеми. В края на диетата се връщат свалените килограми.
За да се радвате на добро здраве и перфектна фигура, най-добре е да се придържате към балансирано хранене, да приемате разнообразна храна и да вярвате,че организмът ви може да я смели и усвои напълно. От въглехидратите приемайте сложните, а от мазнините-ненаситените. Включете в менюто си пресни продукти без консерванти, плодове, зеленчуци,ядки. Така ще осигурите на тялото си нужните му витамини, минерали, фибри. Движете се повече и пийте около 3 литра вода, за да могат жлезите ви с вътрешна секреция да отделят нужните за тялото ви хормони и ензими.

Липсата на равновесие в теглото говори за липса на равновесие в духовното и умственото тяло. За поддържането на всеки излишен сантиметър тлъстина се нуждаем от нови 2.5 км кръвоносни съдове.Така сърцето трябва да работи по-усилено за да изтласква кръвта. Допълнителното натоварване води до отслабването му и до високо кръвно налягане. Диетата е насилственна и за това имаме чувството, че сме подложени на мъчение. При гладуване, копнежът за храна се засилва и човек бързо възстановява свалените килограми и натрупва повече. Постоянното гладуване кара тялото да жертва настоящата си нужда от енергия. Тялото пести енергия като я превръща в мазнини.
Мозъкът е прекалено могъщ,за да бъде оставен без контрол!
Когато волята и въображението са в конфликт, винаги побеждава въобръжението. От лошите си навици можете да се освободите с помощта на въображението си. Ако подхранвате въобръжението си с вяра, желание, очакване и го тренирате да визуализира вашите цели така, да ги виждате, чувствате, вкусвате и докосвате- ще постигнете това, което желаете.Онова, което трябва да желаете повече от лошия навик е ползата от превъзмогването му! Трябва наистина да желаете събитието да се случи! Трябва да вярвате, че събитието може да се случи! Трябва да очаквате събитието да се случи! Мозъкът увеличава енергията си, когато е по-малко активен- на ниски честоти той усвоява и натрупва повече информация.За да успеете да визуализирате, необходимо е да се научите да влизате в Алфа ниво.
Ако непрекъснато мислите за наднорменото си тегло и твърдо решавате да отслабнете- може единствено да се пристрастите!
Ако искате да отслабнете, първата стъпка е да обмислите проблема на външно ниво. Предварително трябва да знаете какъв резултат очаквате.
Следващата стъпка е да анализирате ползата за вас, включвайки 5-те сетива:
Зрение- погледнете снимка, на която сте толкова слаба, колкото искате
Осезание- представете си колко е нежна и гладка кожата на тялото ви
Вкус -представете си вкуса на храните, които ще приемате при диетата
Обоняние- представете си миризмите на тези храни
Слух- представете си как другите ще ви приветствуват за успеха ви
5-те сетива не са достатъчни за крайния резултат! Емоциите са също важни. Представете си колко уверени и ведри ще се чувствате при придобитата си външност. С всичко това на ум, влезте в нивото си. На мисловния екран проектирайте сегашното си състояние. Накарайте го”да изчезне”в дясно, а в ляво “поставете”един образ, както искате да изглеждате. Постарайте се с повече детайли. Направете си труда да почувствате всичко това. След това си преставете новата диета. Кажете си, че това е всичката храна, от която се нуждае тялото ви; че то няма да чувствува глад. По време на медитацията не бива да включвате храните, които не трябва да приемате. Медитацията се повтаря 2 пъти дневно.
Никога не мислете за това, от което искате да се откажете,а се съсредоточете в/у целта, която искате да постигнете!

Може да намалите теглото, когато премахнете причините, които водят до напълняване:
1.Самоотравяне – не трябва да се приема храна с неправилен PH-баланс (киселини и основи). Тя загнива в стомаха, преди да бъде смляна;
2.Задържане на вода – бъбреците отделят излишната вода от кръвта. Ако те не функионират правилно, водата се връща отново в кръвообръщението. Ако няма възможност за потене, тя ще остане в кожата. Тази застояла вода съдържа отпадъчни вещества. Ако престои повече време се превръща в слуз. Когато тази слуз стане достатъчно твърда появява се целулит. Когато се потим, изхвърляме само прясната вода;
3.Натрупване на мазнини – мазнините са свързани с функциите на панкреас, черен дроб и жлъчка. Черният дроб е основния орган за филтриране на твърди отпадъци. Отровите и токсините в телата ни са в твърдо състояние и за да ги изхвърлим ни е необходима смазка. Растителните мазнини осигуряват тази смазка;
4.Нервност – невротичната причина за затлъстяването е преяждането, предизвикано от нервност. Хората, обхванати от мързела сядат и мислят за нещата, които трябва да свършат. След това ги обхваща чувство за вина за несвършената работа, стават още по-нервни и приемат безразборно храна;
5.Сексуална неудовлетвореност – колкото по-неудовлетворен е човек, толкова е по-нервен и посяга към калорична храна;
6.Преяждане, препиване – причината може да бъде психологическо програмиране от детството, когато родителите им са настоявали да ядат и пият повече за да пораснат здрави и силни. Развил се е подсъзнателен навик за преяждане и препиване;
7.Здравни проблеми – хора, със сърдечни заболявания, проблеми с щитовидната жлеза, панкреас, надбъбречни жлези, тимусна жлеза – трябва да премахнат причините за тези заболявания и тогава да се борят с наднорменото тегло.

Ето няколко билкови рецепти, подпомагащи отслабването:

- 20 г корени селим, 20 г корени зърнастец, 20 г стръкове бял равнец, 20 г мехуресто водорасло се смесват добре. 1 с.л от сместа се вари 30 мин в 250 мл вода. Изпива се наведнъж – 30 мин преди ядене;
- преди всяко ядене се пие 1 ч.ч вода, смесена с 2 ч.л ябълков оцет;
- 10 г брезови пъпки или млади листа от бяла бреза се заливат с 1 ч.ч вряла вода. Кисне 30 мин и се прецежда. Добавя се сода на върха на ножа . Подслажда се с мед и се пие като чай;
- 250 мл червено вино, 2 с.л мед, 2 пресни жълтъка се смесват с миксер и се добавя сока на ½ лимон. Пие се по малко вечер – подсилва обмяната на веществата;
- 1 с.л глухарче се залива с 1 ч.ч студена вода. Ври 2 мин, кисне 10 минути и се прецежда. Пие се в –3 х 1 ч.ч преди ядене и вечер преди лягане -3 седмици;
- веднъж седмично се прави разтоварващ ден като се изяжда на 3 пъти 150 г сварен опиз(без никакви добавки). На обяд към ориза се добавя 1 печена ябълка, а вечерта към ориза се добавя 1 настърган морков и 1.л олио или зехтин.През деня се пие минимум 2 л вода;
- 100 г зърнастец, 10 г глухарче, 50 г гръмотрън, 50 г хвощ, 50 г копър се смесват. 2 с.л от сместа се заливат с 600 мл вода и се варят 3 минути. Кисне 1 час и се прецежда. Пие се на 3 пъти преди ядене. Храната трябва да е лека и витаминозна, приета на 5 приема;
- 1 литър чай от лайка, 2 с.л мед, 3 с.л лимонов сок, 1 с.л ябълков оцет се разбъркват. Пие се преди ядене и м/у яденията;

Ако на тялото му липсва вода, обмяната на веществата се забавя – отпадъчните продукти не могат да бъдат изхвърлени и остават в клетките – проблеми с храносмилането, наднормено тегло, бръчки. Всекидневно тялото трябва да произвежда от 4 до 6 литра хранителни сокове(стомах,жлъчка). Колкото повече вода има в организма, толкова по-ефективно ензимите могат да разграждат хранителните вещества. Уморените хора ядат повече. Липсата на вода в организма ни кара да се чувстваме изтощени и гладни. Ако се пие повече вода, тя ще проникне в клетките и ще произведе повече енергия. Твърдите калории се изгарят по-бързо, отколкото течните. Течните калории се складират по-бързо в клетките(кафе, алкохол, газ.напитки). Кофеинът стимулира отделителната система- тялото изхвърля повече вода, отколкото е поело. За всяка напитка, съдържаща кофеин, алкохол – трябва да се добавят по 250 мл вода към обичайното количество.

Тънките черва са дълги приблизително 16 метра. По тях има власинки, с които се асимилират хранителните вещества в кръвния поток. С течение на годините, власинките намалят или се увреждат. Причините са много – неправилно хранене, алкохол, тютюнопушене, но основната е стресът. Когато смляната храна достигне до тънкото черво, поради липса на власинки, много малка част ще се използва за гориво на организма. Това е причина да похапнем нещо, за да утолим глада си. Следва увеличаване на кръвната захар. След 60- 90 минути кръвната захар спада и до мозъка достига сигнал – гладен съм-нахрани ме! Похапваме бонбони, тестени изделия от бяло брашно, картофи, които са много лесно смилаеми и изключително бързо се включват в кръвния поток. Организмът реагира с отделянето на огромно количество инсулин, за да прочисти кръвта. Когато съдържанието на захар в кръвта спадне- следва глад за още повече захар. Рязката промяна на съдържанието на захар в кръвта намаля скоростта на метаболизма, което означава, че организмът по-лесно складира калориите като мазнини, вместо да ги изгаря като енергиен източник.