Здравеопазване

Високото кръвно налягане може да се контролира като се преборите с излишните килограми и стреса.
Един от сериозните фактори, водещи до болестотворни изменения на кръвоносните съдове е артериалното налягане. Оптималните му стойности са 120/80. Погрешно се смята, че с напредване на възрастта става по-високо.
Макар, в продължение на години човек да е имал високо кръвно налягане, то може да бъде уравновесено до оптималните му стойности. Това обаче трябва да става постепенно, защото кръвоносните съдове са привикнали с високите му стойности и тъканите, които се хранят от тях започват да страдат. При бързо смъкване на кръвното налягане, пациентите се чувстват по-болни от преди. Появяват се оплаквания като несигурност при движение, неустойчивост, световъртеж. В такива случаи се изчаква и след това лечението продължава.
Ключов фактор за хипертонията е наднорменото тегло. Най-точния метод за диагностиране на затлъстяването е индексът на телесната маса( ИТМ). Той се изчислява като се разделят килограмите на квадрата на ръста в метри. Например, ако тежите 61 кг и сте високи 1.66м, вашият ИТМ е 22,18(61: 2,75). За затлъстяване при жените говорим, ако ИТМ им е над 24, а за мъжете над 25.
Ако, например тегло ви е с 10 кг повече, трябва най-напред да свалите 4-5кг от тях. Успеете ли, може въобще да не се наложи да вземате лекарства за високо кръвно налягане.
Стресът също е рисков фактор за хипертонията. В малки дози той действа тонизиращо, но когато е силен и постоянен води до повишаване на артериалното налягане. Опитвайте се да запазвате спокойствие при всякакви ситуации. Медитирайте за да се абстрахирате от напрежението. Научете се да казвате”не” и да се застъпвате за себе си. Не приемайте лично нещата и не се гневете. Когато се гневите се свиват кръвоносните ви съдове и това покачва стойностите на кръвното налягане. Не се ядосвайте заради грешките на другите.

В днешно време наднорменото тегло и затлъстяването стават един от основните проблеми, които водят до множество болести както на тялото, така и на духа. Рядко се среща човек, който никога през живота си да не се е подлагал на диета. В борбата си с излишните килограми сме пробвали какво ли не- нисковъглехидратна диета, диетата на Аткинс, Японското чудо, диетата на Рене Зелуегър и много други. Да не говорим пък за безбройните хранителни добавки, които ни обещават изваено тяло без никакви усилия. Уви, това не е възможно.
Време е да забравим за диетите. Всички те представляват един шок за организма- първо от ограничения прием на храна, а след това от бързото възвръщане на килограмите. За това е време да погледнем по нов начин на борбата с излишните килограми и да се оттървем от тях завинаги. Това е възможно чрез правилно и здравословно хранене. В днешното забързано ежедневие, в което обикновено се храним със сладкиши, сандвичи и полуфабрикати, това не е никак лесно. Всички тези храни, в комбинация с бързото им изяждане са доста вредни за нас.
За да живеем, ние имаме нужда от енергия, вещества, с които организмът ни да регенерира клетките си и микроелементи, които са жизнени за нашия метаболизъм.
За да функционира правилно тялото ни, ние трябва да знаем как да задоволим хранителните му нужди. Калориите, които приемаме, трябва да кореспондират с калориите, които изразходваме. Ако искаме да осигурим най-добрите условия за правилното функциониране на нашия организъм, трябва да внимаваме какво ядем. Храната трябва да подобрява нашето външно и вътрешно състояние. Да изглеждаме добре не означава само да бъдем с идеално тегло, а също и с гладка кожа, блестяща коса, здрави нокти и разбира се това, което ще ни направи привлекателни е живецът и енергията, които да струят от нас.
Ето някои основни насоки, с които може да положите начало на здравословния си хранителен режим:
- всяко едно хранене през деня извършвайте в точно определено време;
- яжте по 4-5 пъти на ден, но по малко;
- хранете се бавно и дъвчете много храната;
- осигурявайте на организма си всички витамини, минерали, аминокиселини, от които се нуждае;
- заменете пърженото с печено или готвено на пара;
- гответе с минимално количество мазнина, по възможност използвайте зехтин;
- избягвайте месата с високо съдържание на мазнини;
- редовно консумирайте риба- тя съдържа много белтъчини, калций, фосфор, омега-3 мастни киселини;
- приемайте умерено сол;
- ограничете приема на тестени изделия, яжте пълнозърнест хляб;
- яжте достатъчно плодове и зеленчуци;
- пийте поне 2 литра минерална вода на ден;
- намалете консумацията на захар, заменете я с кафява захар;
- ако не можете без шоколад, яжте само натурален;
- избягвайте алкохола;
- движете се повече, спортувайте;
- когато изпитвате глад не се нахвърляйте върху вафли или солети. По-добре задоволете глада си с плод.
Сигурна съм, че тези съвети безпорно ви са известни. Най-важното е да не търсите мигновенен ефект. Бъдете търпеливи и вярвайте в положителния резултат. Не забравяйте- това не е диета, която се пази седмица или две. Нека това бъде вашия начин на живот.

Излишните килограми имат пагубно влияние върху репродуктивните функции на жената.
Медиците са установили, че затлъстяването променя функциите на яйчниците, което води до неспособност да се зачене ембрион.
Ендокринолозите смятат, че жените с излишна телесна маса имат по-малки шансове за успешна бременност, даже ако са млади и имат редовен менструален цикъл.
Изследване на Университета Аделаида (Австралия) показва, че страдащите от затлъстяване жени имат аномално високи нива на възпалителни процеси в течностите, обкръжаващи яйчниците.
По тази причина детеродните възможности на женския организъм силно намаляват.
Медиците повече от година са наблюдавали 96 жени, опитващи се да заченат дете. Специалистите са измервали съдържанието на хормони и метаболити във фоликулярната течност и са установили, че при затлъстелите жени са се увеличили метаболитити, а също така се е повишила активността на мъжките полови органи, свързани с безплодието.
Доктор Ребека Робкър, един от авторите на изследването, смята, че голямата концентрация на мазнини засяга изключително чувствителния процес на метаболизъм на яйчниците и тези промени са вредни за развитието на ембриона.
Освен това възпалението може да доведе до повреждане на клетките и отрицателно да повлияе върху оцеляването на ембриона

Липсата на равновесие в теглото говори за липса на равновесие в духовното и умственото тяло. За поддържането на всеки излишен сантиметър тлъстина се нуждаем от нови 2.5 км кръвоносни съдове.Така сърцето трябва да работи по-усилено за да изтласква кръвта. Допълнителното натоварване води до отслабването му и до високо кръвно налягане. Диетата е насилственна и за това имаме чувството, че сме подложени на мъчение. При гладуване, копнежът за храна се засилва и човек бързо възстановява свалените килограми и натрупва повече. Постоянното гладуване кара тялото да жертва настоящата си нужда от енергия. Тялото пести енергия като я превръща в мазнини.
Мозъкът е прекалено могъщ,за да бъде оставен без контрол!
Когато волята и въображението са в конфликт, винаги побеждава въобръжението. От лошите си навици можете да се освободите с помощта на въображението си. Ако подхранвате въобръжението си с вяра, желание, очакване и го тренирате да визуализира вашите цели така, да ги виждате, чувствате, вкусвате и докосвате- ще постигнете това, което желаете.Онова, което трябва да желаете повече от лошия навик е ползата от превъзмогването му! Трябва наистина да желаете събитието да се случи! Трябва да вярвате, че събитието може да се случи! Трябва да очаквате събитието да се случи! Мозъкът увеличава енергията си, когато е по-малко активен- на ниски честоти той усвоява и натрупва повече информация.За да успеете да визуализирате, необходимо е да се научите да влизате в Алфа ниво.
Ако непрекъснато мислите за наднорменото си тегло и твърдо решавате да отслабнете- може единствено да се пристрастите!
Ако искате да отслабнете, първата стъпка е да обмислите проблема на външно ниво. Предварително трябва да знаете какъв резултат очаквате.
Следващата стъпка е да анализирате ползата за вас, включвайки 5-те сетива:
Зрение- погледнете снимка, на която сте толкова слаба, колкото искате
Осезание- представете си колко е нежна и гладка кожата на тялото ви
Вкус -представете си вкуса на храните, които ще приемате при диетата
Обоняние- представете си миризмите на тези храни
Слух- представете си как другите ще ви приветствуват за успеха ви
5-те сетива не са достатъчни за крайния резултат! Емоциите са също важни. Представете си колко уверени и ведри ще се чувствате при придобитата си външност. С всичко това на ум, влезте в нивото си. На мисловния екран проектирайте сегашното си състояние. Накарайте го”да изчезне”в дясно, а в ляво “поставете”един образ, както искате да изглеждате. Постарайте се с повече детайли. Направете си труда да почувствате всичко това. След това си преставете новата диета. Кажете си, че това е всичката храна, от която се нуждае тялото ви; че то няма да чувствува глад. По време на медитацията не бива да включвате храните, които не трябва да приемате. Медитацията се повтаря 2 пъти дневно.
Никога не мислете за това, от което искате да се откажете,а се съсредоточете в/у целта, която искате да постигнете!

Може да намалите теглото, когато премахнете причините, които водят до напълняване:
1.Самоотравяне – не трябва да се приема храна с неправилен PH-баланс (киселини и основи). Тя загнива в стомаха, преди да бъде смляна;
2.Задържане на вода – бъбреците отделят излишната вода от кръвта. Ако те не функионират правилно, водата се връща отново в кръвообръщението. Ако няма възможност за потене, тя ще остане в кожата. Тази застояла вода съдържа отпадъчни вещества. Ако престои повече време се превръща в слуз. Когато тази слуз стане достатъчно твърда появява се целулит. Когато се потим, изхвърляме само прясната вода;
3.Натрупване на мазнини – мазнините са свързани с функциите на панкреас, черен дроб и жлъчка. Черният дроб е основния орган за филтриране на твърди отпадъци. Отровите и токсините в телата ни са в твърдо състояние и за да ги изхвърлим ни е необходима смазка. Растителните мазнини осигуряват тази смазка;
4.Нервност – невротичната причина за затлъстяването е преяждането, предизвикано от нервност. Хората, обхванати от мързела сядат и мислят за нещата, които трябва да свършат. След това ги обхваща чувство за вина за несвършената работа, стават още по-нервни и приемат безразборно храна;
5.Сексуална неудовлетвореност – колкото по-неудовлетворен е човек, толкова е по-нервен и посяга към калорична храна;
6.Преяждане, препиване – причината може да бъде психологическо програмиране от детството, когато родителите им са настоявали да ядат и пият повече за да пораснат здрави и силни. Развил се е подсъзнателен навик за преяждане и препиване;
7.Здравни проблеми – хора, със сърдечни заболявания, проблеми с щитовидната жлеза, панкреас, надбъбречни жлези, тимусна жлеза – трябва да премахнат причините за тези заболявания и тогава да се борят с наднорменото тегло.

Ако на тялото му липсва вода, обмяната на веществата се забавя – отпадъчните продукти не могат да бъдат изхвърлени и остават в клетките – проблеми с храносмилането, наднормено тегло, бръчки. Всекидневно тялото трябва да произвежда от 4 до 6 литра хранителни сокове(стомах,жлъчка). Колкото повече вода има в организма, толкова по-ефективно ензимите могат да разграждат хранителните вещества. Уморените хора ядат повече. Липсата на вода в организма ни кара да се чувстваме изтощени и гладни. Ако се пие повече вода, тя ще проникне в клетките и ще произведе повече енергия. Твърдите калории се изгарят по-бързо, отколкото течните. Течните калории се складират по-бързо в клетките(кафе, алкохол, газ.напитки). Кофеинът стимулира отделителната система- тялото изхвърля повече вода, отколкото е поело. За всяка напитка, съдържаща кофеин, алкохол – трябва да се добавят по 250 мл вода към обичайното количество.