В последното десетилетие електронният спорт (esports) излезе от нишовите онлайн турнири и се превърна в глобален феномен с професионални лиги, значителни наградни фондове и милиони зрители по целия свят.
Феновете на електронни спортове, особено играчите, които ги следят в MrBit live casino знаят, че за разлика от традиционните спортове, където физическата сила е преден план, при esports успехът зависи главно от когнитивни способности: бърза реакция, фокус, вземане на решения и устойчиво внимание. Логиката казва, че това трябва е просъщо и за доста практикуващи слот игри или онлайн залози.
Тези умствени функции са тясно свързани със здравословния начин на живот, а ключов елемент от него е правилното хранене.
Когнитивни изисквания и диета
Изследвания анализират взаимовръзката между хранителния прием и когнитивните резултати, измерени чрез специализиран тест за визуално-пространствено проследяване (Neurotracker X).
Резултатите показват, че консумацията на определени макро- и микронутриенти – като магнезий, фосфор, калий, цинк, селен, витамините B6 и B12, омега-3 и омега-6 мастни киселини – е значително свързана с по-добри когнитивни резултати. Това означава, че хранителният профил на един играч може пряко да повлияе на неговите умствени способности по време на обучение и състезания.
Зеленчуци, витамини и резултати
Установено е, че консумацията на зеленчуци е фактор за получаване на по-добри резултати в тестове, измерващи умствените способности. Това показва важността на разнообразната диета, пълна с фибри, антиоксиданти и фитонутриенти, тъй като те помагат не само на тялото, но и на мозъка.
Проблем с баланса на хранителния режим
Най-интересното откритие от проучването е, че повечето участници не достигат препоръчителните нива на много от важните нутриенти, включително витамини, минерали, омега мастни киселини и фибри. Според данните повечето играчи не консумират достатъчно плодове, зеленчуци, млечни продукти и здравословни мазнини, които са основни източници на нужните микроелементи.
Това несъответствие между реалния хранителен прием и препоръките за здравословно хранене може да има негативни последствия върху когнитивната устойчивост, умората и концентрацията, което е особено критично в среда, където умствената острота е определящ фактор за успеха.
Протеин и когнитивна функция
Много категорично заключение e, че играчите, консумиращи препоръчителната дневна доза протеин или повече, са тези, които са имали най-добри резултати в тестовете за когнитивна издръжливост. Това показва, че протеинът е не само жизненоважен за мускулите, но и подпомага умствената дейност – особено при задачи, изискващи много умствена натовареност.
Индивидуален подход
Играчите са различни и следователно техните нужди се различават в зависимост от теглото, метаболизма и тренировъчния му режим. Правилно съобразените индивидуални хранителни планове, изготвени съвместно със спортен диетолог, ще осигурят максимална индивидуализирана ефективност.
Включване на разнообразни храни
Спортистите трябва да имат диета, която се състои от достатъчно плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и здравословни мазнини. Това е, за да се гарантира, че тялото получава ключови витамини и минерали, необходими за оптимална мозъчна функция и следователно може да мисли по-бързо и по-добре.
Баланс между макронутриенти
Балансът на макронутриентите, състоящ се от протеини, въглехидрати и мазнини, е много важен. Храната със сложни въглехидрати дава на тялото точното количество енергия, която трае, а здравословните мазнини укрепват мозъка и клетките.
Хидратация
Факт е, че хранителните вещества сами по себе си не са достатъчни, но хидратацията ще повлияе значително на концентрацията и времето за реакция на човек. Дехидратираният човек ще мисли и реагира бавно, което ще се отрази пряко на представянето му по време на игра.
Диета и здравословни ефекти
Ролята на храненето се простира не само до представянето на игрището, но и до здравето в дългосрочен план. Нездравословните навици, типични за заседналия начин на живот – дълго излагане на екрани, сладки напитки и други – могат да доведат до същите метаболитни нарушения, затлъстяване и множество други свързани състояния.
Заключение
Правилното хранене е от основно значение за професионалната подготовка на киберспортистите. То е основен фактор, влияещ върху когнитивните функции, издръжливостта, фокуса и здравето, а неспазването на балансирана диета може да доведе до лошо игрово представяне и влошено здраве.
Осъзнаването на храненето и правилната хранителна стратегия – персонализирана спрямо нуждите на всеки играч – трябва да се прилагат в киберспортната среда като стандартна практика, точно както в социалните спортове.