На Longevity Summit, посветен на науката за дълголетието, една от най-обсъжданите теми беше физическата активност. Сертифицираният персонален треньор Радослава Тодорова – Рори, с над 10 години опит, разби стереотипите около фитнеса и подчерта, че движението е не просто средство за външен вид, а основа за психическо и емоционално здраве.
Ходенето — първата крачка към дълголетие
„Фитнесът не е само вдигане на тежести. В основата му стои движението — дори ходенето, което е най-естествената форма на активност“, сподели Рори. Тя подчерта, че спортът трябва да бъде част от ежедневието, а не източник на допълнителен стрес.
Тялото тренира, мозъкът се активира
„Физическата активност тренира не само мускулите, но и мозъка. Тя активира хормоните на щастието — ендорфините — и ни прави по-балансирани, по-щастливи, по-устойчиви“, каза Рори. Според нея, спортът изгражда характер и е ключов за личностното израстване.
Балансът между тяло и ум
„За да постигнеш резултат, трябва да си в хармония — с физиката и с психиката си“, категорична е треньорката. Тя съветва хората да не се претоварват, защото спортът трябва да носи удоволствие, а не допълнителна тревожност.
Пренатоварването започва от ума
Рори предупреди, че дори начинаещи могат да се пренатоварят, особено когато са водени от моментна мотивация. „Прегарянето често започва от ума — липса на апетит, умора, болки, травми — това са сигнали, че тялото ни казва: ‘Стоп’.“
От волейбол до фитнес — пътят към устойчивост
Започнала с волейбол като дете, Рори продължава да го практикува като хоби. „Този спорт ми даде дисциплина и работа в екип. Фитнесът ме научи на устойчивост и ме направи ментор — не само по отношение на физиката, но и на психиката.“